Την περίοδο των γιορτών όλοι τρώμε λιγάκι παραπάνω. Τα γλυκά και τα κρέατα, δε, τα τιμάμε δεόντως και τις μέρες που ακολουθούν μετά την Πρωτοχρονιά λίγη αποτοξίνωση σίγουρα δε βλάπτει.

Η λέξη detox έχει συσχετιστεί με συγκεκριμένες δίαιτες ή την κατανάλωση τροφών που βοηθούν το σώμα να αποβάλλει τις τοξίνες. Στην πραγματικότητα, το σώμα είναι κατάλληλα εφοδιασμένο για να αποβάλλει τις τοξίνες και μόνο του, χωρίς δίαιτες, σκευάσματα και συμπληρώματα, για αυτό όμως και είναι σημαντικό να ενισχύσετε το σύστημα αποτοξίνωσης του οργανισμού.

Πιείτε περισσότερο νερό

Η κατανάλωση νερού βοηθά στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος, στην απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών από τον οργανισμό, στην πέψη και στην απομάκρυνση τοξινών.

Η προτεινόμενη ποσότητα σε ημερήσια βάση είναι τα 3,7 λίτρα νερό για τους άντρες και τα 2,7 λίτρα για τις γυναίκες. Η παραπάνω ποσότητες διαφοροποιούνται ανάλογα με τις ανάγκες του κάθε οργανισμού, τη σωματική δραστηριότητα κ.α.

Περιορίστε την κατανάλωση τροφών πλούσια σε ζάχαρη και «κακά» λιπαρά

Έρευνες δείχνουν ότι η υπερκατανάλωση τροφίμων που είναι πλούσια σε ζάχαρη και «κακά» λιπαρά αυξάνει τον κίνδυνο παχυσαρκίας, αλλά και άλλων προβλημάτων υγείας, όπως οι καρδιαγγειακές παθήσεις, ο διαβήτης και ο καρκίνος. Οι ασθένειες αυτές δυσκολεύουν τη λειτουργία του συστήματος αποτοξίνωσης του οργανισμού και οι ειδικοί προτείνουν τον περιορισμό κατανάλωσης junk food.